No hay cuerpo más envidiable que el de las estrellas de las películas de acción, es por esto que hoy les brindamos los secretos para alcanzar el físico de cinco protagonistas de estas taquilleras cintas.
Hugh Jackman
Ayuno intermitente
Esta dieta la utilizó para la filmación de Wolverine. Es una dieta que alterna la alimentación con el ayuno, comúnmente en un solo día. Durante su preparación para el papel, Jackman comía 6,000 calorías, pero sólo entre las 10 am y las 6 pm. El actor evitaba consumir harinas y grasas, dando preferencia a comida como pechuga de pollo y espinaca hervida.
Con esta dieta el actor logró eliminar la grasa del cuerpo y ensanchar sus músculos en el gimnasio.
Jordana Brewster
La dieta de cinco factores
La actriz de Fast & Furious realizó una dieta (y rutina de ejercicios) creada por Harlaey Pasternak. Funciona basándose en el número cinco. Se deben consumir alimentos de un grupo de cinco, cinco veces al día: proteínas, carbohidratos complejos, fibra, grasas saludables y bebidas sin azúcar. Esta dieta incluye también una rutina de ejercicios de 25 minutos, cinco días a la semana.
Proteína – claras de huevo, pescado, carne magra, pollo, lácteos sin grasa Carbohidratos complejos – vegetales, papa dulce, arroz silvestre, avena, legumbres Fibra – cereal de grano entero, vegetales, fruta Grasas saludables – salmón, atún, sardinas, aceite de cacahuate, de oliva, de girasol Bebidas sin azúcar – soda sin azúcar, café, té
Esta es la rutina física de Brewster:
Chris Pine
Circuito de entrenamiento
Con esta rutina de ejercicio, Pine logró moldear su cuerpo para interpretar al Capitán Kirk en Star Trek: Into Darkness. El entrenador del actor le exigía un circuito de 500 repeticiones de abdominales, saltos de box y otros movimientos. Además, Pine combinaba el entrenamiento con yoga y clases de box. Aquí un ejemplo de su trabajo:
Sandra Bullock
El coordinador de las escenas de acción de la película aseguró: “Estar colgado de un cable con un arnés [requiere de] un gran esfuerzo […] hay muchas exigencias para el cuerpo y los músculos. Sandrá estaba en [el arnés] por más de una hora, sin descansos. Algunas dobles debían detenerse cada 20 minutos, pero ella estaba ahí por horas sin parar. Es increíblemente atlética”.
Baile
Bullock entrenó con la australiana Simone De La Rue para obtener la fuerza necesaria para los difíciles movimientos que debía hacer en Gravity. De La Rue combina enérgicas rutinas de baile con movimientos inspirados por Pilates, capaces de dar al cuerpo fuerza y seguridad.
Channing Tatum
CrossFit
Tatum eligió el CrossFit para fortalecer sus músculos en preparación para la cinta de acción, White House Down. Este es un programa de fuerza y acondicionamiento físico que se basa en el trabajo de las siguientes capacidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, equilibrio y precisión. Si quieren intentarlo, este video puede servirles:
