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Si se trata de elegir entre un producto y otro, claramente optarías por el más saludable, entonces, ¿por qué sigues consumiendo lo que es dañino para tu salud? Dale un refresh a tu alacena y apuéstale a lo que te hará sentir y ver más linda.
Ricos y saludables
-Aceite de oliva virgen. Compra el de primera presión y sin calentarse. Aporta vitamina E, fitoesteroles y un ácido que disminuyen el colesterol perjudicial en la sangre. Su sabor te encantará
-Almendras. Tiene la capacidad de reducir el colesterol LDL (malo), ayudan a mantener en control los niveles de azúcar y de triglicéridos. Además, te ayudarán a mantener la concentración en tus actividades.
-Pescados azules. Tienen ácidos grasos omega 3, reductores de triglicéridos y antiinflamatorios (considera que la aterosclerosis es una enfermedad cardiovascular de tipo inflamatorio). En tus comidas acompáñalos con una rica ensalada.
-Avena. Arrastra las grasas acumuladas en las arterias, y puede reducir el riesgo de diabetes y cáncer de colon y recto. La Asociación Americana del Corazón recomienda ingerir un mínimo de 25 a 30 gramos al día de fibra, y la avena es una excelente opción. Ya sea en licuado o como cereal, cómela diariamente.
-Vino tinto. Algunos vinos de esta clase contienen resveratrol, un compuesto natural que protege a las arterias y previene su envejecimiento. Con una copita de vez en cuando, prolongarás el estado de salud de tu corazó
