Tener un sistema inmunológico fuerte es vital para evitar el desarrollo de múltiples enfermedades. Una buena alimentación es clave para mantener las defensas altas.
La revista médica Medline Plus establece que el sistema inmunológico es “una red compleja de células, tejidos y órganos que funcionan en equipo para defendernos de los gérmenes. Ayuda a nuestros cuerpos a reconocer estos invasores y a mantenerlos fuera de nuestro organismo y, si no puede, encontrarlos y deshacerse de ellos“.
Consejos que ayudan fortalecer el sistema inmunológico:
Tomar vitamina C Existen suplementos y múltiples alimentos que contienen vitamina C. Naranjas, limones y fresas son solo algunos de los alimentos altos en vitamina C.
Vitamina A – El portal eHow expone que esta vitamina ayuda a la producción de anticuerpos. Las zanahorias y sandías son una buena fuente de vitamina A.
Ingiere antioxidantes – Los tomates son una buena fuente de antioxidantes. Otros alimentos como el aguacate, calabazas y los arándanos también contienen antioxidantes.
Consuma vitamina E – La vitamina E ayuda a mantener al sistema inmunológico fuerte para combatir virus y bacterias, según Medline Plus. Alimentos como maíz, soya, almendras, espinacas y brócoli son altos en vitamina E.
Consuma carnes magras – Contienen nutrientes que ayudan a combatir bacterias y virus, según la Universidad de Boston. Entre los nutrientes que tienen está el hierro y el zinc.
