Según las recomendaciones de especialistas en Docsalud.com, éstas son las medidas para evitar fatiga ocular derivada del uso constante y prolongado de las PC.
Después de pasar 50 minutos seguidos frente a la máquina, los ojos deben tener un descanso de 10 a 20 segundos.
Realizar ejercicios de movimiento de los ojos. Éstos son muy eficaces: mover los ojos en la dirección de las manecillas del reloj y después en sentido contrario, llevarlos hacia ariba y hacia abajo. Para descansar la vista, es necesario realizar tres repeticiones de cada uno de estos ejercicios.
Lubricar los ojos abriendolos y cerrándolos. Esto es recomendable para personas que usan lentes de contacto, pues éstos suelen secarse con facilidad.
Cuando tenemos la vista centrada en la pantalla, nuestra respiración puede volverse superficial. La respiración adecuada nos ayudará a relajarnos. Debemos respirar profundamente para acelerar el flujo sanguíneo.
La pantalla debe estar a una distancia de 35 a 50 cm de los ojos y de 10 a 15 cms abajo de la vista. Este ángulo disminuyen el cansancio de los ojos.
Ingerir estos alimentos para el buen funcionamiento de la vista: pescado, salmón, trucha, sardinas, zanahoria, limones y leguminosas.
Consumir vitamina A, que ayuda a la salud de los ojos. Podemos encontrarla en el mango, el tomate, la sandía, las zanahorias, la papa y la calabaza.
Beber agua para reducir la resequedad en los ojos.
Regular la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.
Visitar al oftalmólogo con frecuencia para corregir cualquier problema de óptica.
También puedes leer
