1. Uno de los principales beneficios de sudar es que se activa la circulación. El corazón se activa de forma que los latidos permiten transportar la sangre hasta la superficie de la piel para enfriarla; esta aceleración permite eliminar los deshechos del organismo, colaborando a corregir patologías como la celulitis.
2. Alivia el dolor, pues el calor corporal mejora la emisión de endorfinas; el calentamiento irriga las articulaciones rígidas, eliminando así las molestias.
3. Mejora el sistema respiratorio.
4. Durante el ejercicio, se aconseja no colocarse en un nivel inferior, sino en el banco intermedio o superior; si nos tumbamos con los pies en el asiento, garantizaremos que todo el cuerpo permanezca a la misma temperatura.
5. Al finalizar el ejercicio, es fundamental enfriar unos minutos las vías respiratorias; después, ducharse con agua fría, dirigiendo el chorro desde las extremidades hacia el centro del cuerpo —en la dirección del corazón—, así se estabilizamos nuevamente el ritmo.
OJO
Para principiantes, se aconseja permanecer unos diez minutos.
Con información de www.piscinasagua.com
