Las fiestas decembrinas, llenas de celebraciones y reuniones familiares, pueden traer consigo un aumento del estrés y la ansiedad, conocidos como el “Síndrome de diciembre”. En esta época, diversos factores como comidas abundantes, alcohol, falta de sueño, anticipación de las vacaciones, cierres financieros y cambios laborales pueden afectar nuestra salud física y emocional.
Este fenómeno puede tener consecuencias graves, aumentando la incidencia de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.
Diciembre aumenta las enfermedades cardiovasculares
Durante las festividades, es común que nuestro cuerpo se vea afectado por el estrés. El cortisol y la adrenalina, hormonas liberadas en situaciones de tensión, pueden elevar la presión arterial y el ritmo cardíaco. Si bien esta reacción es normal en situaciones puntuales, el estrés crónico incrementa el riesgo de enfermedades del corazón, además de fomentar hábitos dañinos como el consumo excesivo de alcohol, tabaco y alimentos poco saludables.
De hecho, la American Heart Association indica que el 25 de diciembre es el día con más muertes por ataques cardíacos, seguido del 26 de diciembre y el 1 de enero. Más de la mitad de los hombres y un tercio de las mujeres hispanas padecen alguna forma de enfermedad cardiovascular, lo que aumenta su vulnerabilidad a eventos graves en esta temporada.
Consejos para cuidar tu salud durante diciembre
Aunque las fiestas decembrina pueden ser una época de alegría, también es esencial cuidar nuestra salud. De acuerdo con especialistas de Laboratorio Médico Polanco sugieren algunas recomendaciones para prevenir problemas cardíacos y reducir el riesgo de complicaciones durante las festividades:
- Mantente activo: Realizar actividad física regularmente, como caminar, ayuda a reducir el estrés y mantener tu sistema cardiovascular en buen estado
- Limita el consumo de sal y azúcar: La comida abundante típica de las fiestas puede elevar la presión arterial y los niveles de glucosa, por lo que es importante moderar su consumo
- Evita el consumo excesivo de alcohol: Limitar la ingesta de alcohol puede ayudar a reducir la presión arterial y el estrés sobre el sistema cardiovascular
- Practica la gestión del estrés: Tómate unos minutos al día para practicar la respiración profunda, meditación o simplemente descansar. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar general
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua no solo es esencial para la hidratación, sino que también ayuda a regular la circulación sanguínea
- Realiza análisis preventivos de laboratorio: Conocer tus niveles de colesterol, glucosa y presión arterial, así como la salud renal y hepática, es clave para prevenir riesgos cardiovasculares
Chequeo médico
A pesar de que las festividades pueden hacer que los chequeos médicos parezcan un detalle más en la lista de pendientes, son una inversión en tu bienestar. Realizarte estudios de laboratorio y evaluaciones preventivas, como la evaluación genética del riesgo cardiovascular, puede ayudarte a conocer tu salud en profundidad.
Herramientas como el perfil Cardio in Code Score combinan datos genéticos, clínicos y de estilo de vida para ofrecer una evaluación precisa del riesgo de desarrollar problemas cardíacos graves, como infartos y arritmias.
Cuidar tu salud durante las fiestas decembrinas no solo te permitirá disfrutar más plenamente de la temporada, sino que también puede salvarte la vida.
