Este domingo 25 de agosto se llevará a cabo la cuadragésima primera edición del Maratón de la Ciudad de México, y cerca de 30 mil corredores nacionales y extranjeros buscan cruzar la meta final entre las primeras posiciones. Por lo tanto, te daremos los mejores consejos para prepararte.
La carrera dará el banderazo inicial a las 05:50 horas, por lo que deberás llegar con anticipación debido a los bloques que se formarán dependiendo de tu categoría. Aquí te dejamos los mejores consejos para que tu cuerpo esté listo para el Maratón CDMX 2024:
- Estiramiento: Antes de comenzar la actividad, es importante realizar ejercicios de estiramiento, y lo mismo al finalizar. Dedica entre 10 y 15 minutos para asegurar una recuperación efectiva.
- Hidratación: Es esencial ayudar a tu cuerpo a recuperarse inmediatamente consumiendo proteínas y carbohidratos para la regeneración de los tejidos dañados durante la carrera.
- Masaje de descarga: Si está dentro de tus posibilidades, programa un masaje para el mismo día o al siguiente de la carrera. Esto puede ser de gran ayuda para una recuperación física rápida.
- Movimiento: Realiza una caminata, natación, ciclismo en movimiento o bien en una bicicleta estática. El movimiento ayudará a tu recuperación.
- Descanso: La última y probablemente más importante recomendación es priorizar el tiempo y la calidad del sueño, tanto antes como durante una semana después del maratón. Esto ayudará a la recuperación de tus músculos y a la restauración de tu energía.
Transporte de apoyo Maratón CDMX 2024
Como cada año, el Gobierno de la Ciudad de México proporcionará transporte público gratuito para los corredores que se dirijan a la línea de salida del Maratón CDMX 2024, ubicada en la Avenida Insurgentes a la altura del Estadio Olímpico Universitario de la UNAM.
El transporte comenzará a operar a las 3:00 horas y contará con seis puntos de partida en distintos puntos de la Ciudad de México:
- Autobuses de Futura Indios Verdes a Estadio Olímpico Universitario: 3:00 horas
- San Jerónimo - Pino Suárez a Perisur: 3:00 horas
- Avenida Río Churubusco - Palacio de los Deportes a Perisur: 3:00 horas
- Avenida Revolución - Río Becerra a Estadio Olímpico Universitario: 3:30 horas
- Glorieta SCOP a Perisur: 3:30 horas
- Perisur a Estadio Olímpico Universitario: 3:30 horas
Desde el centro comercial Perisur también habrá un transporte adicional que llevará directamente a la línea de salida en Ciudad Universitaria.
