La avena es y seguirá siendo uno de los cereales favoritos y recomendados por los especialistas en nutrición debido al gran número de aportes que ofrece al organismo, porque aunque 100 gramos de avena generan 389 calorías, éstas suelen ser las ideales para activar el cuerpo durante la mañana, pues resultan un aporte de energía que se irá quemando poco a poco con las actividades que se van realizando en el día. Así lo señala el portal de salud Healthline.
Estas son las calorías que contiene la avena
Ya mencionamos que cada 100 gramos de este cereal aporta 389 calorías, pero si ésta se cocina y diluye con agua disminuye la cantidad a 70 calorías. Con esto queda claro que la cantidad de fibra y carbohidratos que se adquiere tras su consumo es vital para el buen funcionamiento del organismo. Además, posee vitaminas, minerales y otros beneficios saludables que se consumen de forma fácil y no alteran la salud.
Por si fuera poco, este cereal tiene la capacidad de ser soluble, es decir que se deposita en algunas áreas del sistema digestivo creando así saciedad previniendo así los antojos, porque se retarda la digestión y se digieren mucho mejor los copos o harina de la avena con sus potentes nutrientes.
Efectos que genera la avena en el organismo
- Reduce la presencia de algunas enfermedades como el cáncer, diabetes y en el corazón.
- Mejora el tránsito intestinal.
- Controla los niveles de la sangre en el cuerpo.
- Previene la obesidad.
- Aporta proteínas al cuerpo.
- Es rica en antioxidantes que previenen el envejecimiento celular.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Protege los huesos.
