Cada tercer lunes de enero, el mundo celebra el “Blue Monday”, conocido como el día más triste del año. Este 2025, será el lunes 20 de enero, un día que, aunque no esté respaldado por evidencia científica, se asocia con una combinación de factores emocionales, climáticos y económicos que afectan el bienestar de muchas personas.
Aunque el concepto del Blue Monday invita a reflexionar sobre los desafíos emocionales que pueden surgir en esta época, también es una oportunidad para cuidar nuestra salud mental y encontrar formas de enfrentar las dificultades con una perspectiva más positiva.
¿Cómo surge el Blue Monday?
El concepto de Blue Monday fue introducido en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien creó una fórmula para determinar esta fecha. Aunque dicha fórmula carece de rigor científico, sí destaca aspectos que suelen impactar la salud emocional en esta temporada:
- Factores económicos: La cuesta de enero pesa sobre las familias debido a los gastos decembrinos, las deudas acumuladas y el pago de impuestos, lo que genera una sensación de preocupación
- Factores climáticos: Los días fríos y con menos luz solar propios de enero pueden contribuir al desánimo o sentimientos de tristeza
- Factores emocionales: El entusiasmo del inicio del año comienza a desvanecerse cuando los propósitos establecidos no se cumplen, generando frustración o desmotivación
¿Cómo enfrentar el Blue Monday?
Más que un simple “día triste”, el Blue Monday es un recordatorio para priorizar el bienestar emocional. Según especialistas, es importante reflexionar y tomar medidas para cuidar nuestra salud mental en esta temporada del año. Aquí algunas recomendaciones:
- Mantén una perspectiva positiva: Recuerda que enero es solo el inicio del año y tienes tiempo para trabajar en tus metas
- Cuida tu salud física: Hacer ejercicio, dormir bien y mantener una dieta balanceada puede marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo
- Organiza tus finanzas: Elaborar un presupuesto te ayudará a aliviar la presión económica
- Conéctate con los demás: Hablar con amigos o familiares puede ser un gran apoyo en momentos de estrés o tristeza
El Blue Monday es una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de la salud emocional. Aprovecha este día para mirar hacia adelante con esperanza, priorizar el cuidado personal y, sobre todo, recordar que cada día es una nueva oportunidad para encontrar bienestar y felicidad.
