La planeación de una salida con los amigos, cuidar el consumo de bebidas con alcohol y contar con redes de apoyo, son algunas de las recomendaciones de la Fundación de Investigaciones Sociales para que las mujeres salgan y se diviertan de manera segura.
En el marco del Día Internacional de la Mujer, la fundación resaltó que el autocuidado y la prevención de riesgos son las armas que una mujer puede tener para reducir los riesgos de violencia o abusos sexuales.
¿Cuánto es recomendable beber?
De acuerdo a las recomendaciones, en el caso de las mujeres, lo ideal es un consumo de un trago estándar cada 24 horas, en ocasiones especiales pueden ser hasta tres, y un límite de nueve tragos por semana.
¿Qué riesgos tiene el consumo de alcohol?
- Dolor de cabeza
- Mareo y vértigo
- Dolor abdominal
- Sueño excesivo
- Visión borrosa o confusión mental
- Ver destellos de luz o colores alrededor de los objetos
- Fallas y lentitud en la coordinación
- Baja respuesta en los reflejos
- Dificultad para respirar
¿Qué debo hacer para evitar ser víctima de un abuso?
- Planea tu salida: Antes de salir, informa a alguien de confianza sobre tu ubicación y compañía. Decide con anticipación si consumirás bebidas con alcohol y asegúrate de contar con un transporte seguro de regreso. Esto te ayudará a tomar decisiones más rápidas ante situaciones de riesgo.
- Identifica tu bebida: Solicítala separada para reconocer su sabor y después, si lo deseas, agrégale hielos o mezcladores.
- Cuida tu bebida: Nunca la pierdas de vista. Si te alejas de tu mesa, llévala contigo. Si la dejaste sola, mejor pide otra.
- Verbaliza cómo te sientes y dónde estás: Si comienzas a sentirte mal, rara o confundida tras beber, avisa de inmediato a tu grupo y también a alguien externo. Comparte tu ubicación y mantente alerta.
