El buen dormir tiene varios beneficios para las personas, y estos se reflejan en la salud mental, por ello tener un buen descanso logrará reducir los riesgos de padecer diabetes, obesidad, hipertensión, ansiedad y depresión.
El psicólogo, Tomás Delfino Alcántara Ramírez, adscrito a la Coordinación de Salud Mental del IMSS, señaló que para tener un sueño reparador, la persona debe descansar en un ambiente tranquilo y aislado de los ruidos.
Además, las personas deben evitar consumir bebidas alcohólicas, café o nicotina para lograr un sueño efectivo, asimismo el especialista en salud indicó que se debe evitar el uso de pantallas, antes de dormir, y se debe tener un horario regular para dormir.
¿Cómo se puede lograr un mejor descanso?
En el marco del Día Mundial del Sueño, el doctor Alcántara comentó que dormir ocupa una tercera parte de la vida de las personas, por lo que es importante tener una habitación con temperatura adecuada y reducir el estrés.
También, las personas deben limitar el uso de las pantallas, tal como los celulares, tablets y televisión, porque la luz que despiden estimula el cerebro.
¿Por qué es bueno dormir adecuadamente?
De acuerdo al especialista, el tener un sueño reparador contribuye al crecimiento de las funciones cognitivas, tal como la memoria, aprendizaje, por lo que contribuye a la salud mental y física.
En caso de tener problemas de sueño, las personas pueden acudir al médico, quien podría recetar medicamento o hacer un tratamiento sin fármacos, tal como una psicoeducación para cuidar la higiene del sueño, y mejorar los hábitos alimenticios.
