Alrededor de las 21:19 horas de este viernes se activó la alerta sísmica, de acuerdo con la cuenta de X del Servicio Sismológico Nacional (SSN) se trató de un movimiento telúrico de magnitud 5.5 con epicentro en Tlaxiaco, Oaxaca.
De acuerdo con la presidenta Claudia Sheinbaum, hasta el momento no se reportan daños por el sismo y que la Coordinación Nacional de Protección Civil mantiene el protocolo de revisión.
Por su parte, el secretario de Seguridad Ciudadana de la Ciudad de México, Pablo Vázquez Camacho, tras la activación de la alarma sísmica en la capital, se ha activado el protocolo de seguridad.
¿Qué hacer durante un sismo?
De acuerdo con la Secretaría de Protección Civil de la Ciudad de México es importante evitar el uso de escaleras durante el movimiento, pues éstas corresponden a un punto de riesgo, por lo que aquí te decimos cómo protegerte.
1.- Si puedes salir en 15 segundos o menos sal, si no, permanece y busca espacio vital.
2.- Ubícate en un lugar seguro a lado de muros de carga pero alejado de ventanas.
3.- Aléjate de objetos que puedan caerse como televisiones y aparatos eléctricos.
4.- No te coloques debajo de escritorios o mesas.
5.- Utiliza el “triángulo de la vida”, que consiste en colocarte en posición fetal a lado de una estructura firme.
¿Qué hacer para controlar una crisis nerviosa tras un sismo?
Las crisis nerviosas o crisis de ansiedad son comunes en situaciones de alto estrés, como estar en medio de un sismo. Estas crisis son más severas y frecuentes en personas que han experimentado traumas previos, ya sea por desastres naturales, accidentes o situaciones cotidianas como quedarse atrapado en un elevador.
En un episodio de ansiedad, los síntomas incluyen sudoración excesiva, respiración acelerada y aumento del ritmo cardíaco. Sin embargo, durante una crisis nerviosa, los síntomas son más intensos e incluyen opresión en el pecho y una sensación persistente de que se puede morir en cualquier momento.
Los sismos tienden a provocar crisis nerviosas más severas si la persona ya ha vivido otro terremoto, ha perdido a un ser querido en un desastre o ha quedado atrapada entre escombros. Cuando una persona se enfrenta a una situación de crisis, su cuerpo libera adrenalina, lo que aumenta el estado de alerta, provocando los síntomas de la crisis nerviosa.
Para controlar una crisis nerviosa tras un sismo, la principal recomendación es hacer que la persona se sienta lo más segura posible. Esto se logra ubicándose en un lugar seguro y tranquilo. Además, aquellos que acompañen a la persona en crisis deben mantenerse lo más calmados posible para transmitir esa serenidad. Conocer los planes de protección civil en la comunidad también ayuda a reducir el miedo, ya que aumenta la sensación de control sobre la situación.
Finalmente, agruparse con otras personas también puede ser útil, ya que compartir la experiencia de un desastre natural genera un sentimiento de seguridad colectiva.
