Por: Edna L. Bujanos W.
El mes del amor es una oportunidad perfecta para reflexionar sobre nuestras relaciones y cómo podemos fortalecerlas. John Gottman, un renombrado psicólogo y experto en relaciones, identificó cuatro comportamientos destructivos que pueden amenazar la estabilidad de una pareja, a los que llamó los “Cuatro Jinetes del Apocalipsis”. Conocerlos puede ser el primer paso para construir relaciones más saludables y duraderas.
1. Crítica
El primer jinete es la crítica, que se manifiesta cuando uno de los miembros de la pareja ataca la personalidad o el carácter del otro, en lugar de abordar un comportamiento específico.
Por ejemplo, en lugar de decir “Me gustaría que después de cocinar limpies lo que ensuciaste”, se podría caer en la crítica diciendo “Eres desorganizado y nunca piensas en los demás”. Este tipo de comunicación puede hacer que la otra persona se sienta atacada y a la defensiva, lo que puede llevar a un ciclo de resentimiento.
2. Desprecio
El segundo jinete es el desprecio, que es aún más dañino. Este comportamiento implica desdén y falta de respeto, manifestándose a través de burlas, sarcasmo o incluso insultos.
El desprecio puede ser devastador para una relación, ya que crea una atmósfera de hostilidad. Gottman señala que este jinete es el predictor más fuerte de la ruptura de una relación. Para combatir el desprecio, es fundamental cultivar la apreciación y el respeto mutuo, recordando las cualidades positivas de nuestra pareja.
3. Defensa
El tercer jinete es la defensa, que surge cuando una persona se siente atacada y responde con una postura defensiva. En lugar de escuchar y considerar las preocupaciones de su pareja, se justifica o minimiza el problema.
Este comportamiento puede llevar a una falta de comunicación efectiva y a un aumento de la frustración. Para contrarrestar esto, es importante adoptar una mentalidad abierta y estar dispuestos a escuchar las críticas constructivas sin tomarlo como un ataque personal.
4. Desconexión
Finalmente, el cuarto jinete es la desconexión, que se manifiesta como una falta de interés o una actitud de indiferencia hacia la pareja. Esto puede incluir evitar conversaciones importantes o no mostrar apoyo emocional.
La desconexión puede ser el resultado de los otros tres jinetes, y es crucial abordarla antes de que se convierta en un abismo insalvable. Fomentar la conexión emocional a través de la comunicación abierta y el tiempo de calidad juntos puede ayudar a prevenir este jinete.
En conclusión, los Cuatro Jinetes de John Gottman son comportamientos que pueden amenazar nuestras relaciones, es importante observarlos y tomarlos en cuenta, especialmente en un mes dedicado al amor.
Reconocer estos patrones es el primer paso para evitarlos y construir una relación más fuerte y saludable. Al enfocarnos en la comunicación positiva, el respeto y la conexión emocional, podemos celebrar el amor de una manera que perdure más allá de este mes especial.
¡Así que C7 Salud Mental te invita a que celebremos el amor con conciencia y compromiso!
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