Actualmente se vive en una sociedad altamente acelerada, híperconectada con distintos círculos sociales a través de la tecnología que obligan a la omnipresencia en todo momento. Asimismo, el vivir en grandes urbes como lo es la Ciudad de México acelera drásticamente la vida de la gente, creando en ellas ansiedad, estrés a temprana edad y la llegada de trastornos mentales.
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En ese sentido, la meditación es uno de los métodos más antiguos para calmar el cuerpo y la mente, que por un momento se mantuvo muchos años en la sombra, pero resurgió con la llegada del nuevo milenio con diversas clases de yoga que ayudó a la gente a bajar los índices de estrés en tiempos de crisis económicas a nivel mundial.
Paz mental
Con esta premisa, el español Alejandro Rojas, creó la metodología MELE, en donde combina la meditación, el ejercicio, la lectura y la escritura como manera de llegar a una paz mental de manera multidisciplinaria.
Así se reduce el estrés, fortalece la disciplina y desarrolla el autoconocimiento al entrenar mente, cuerpo y alma. Este es un método holístico que consiste en integrar las cuatro áreas antes mencionadas a tu día a día de una forma práctica y duradera.
Conexión
Según Alex, creador de la plataforma y el método, para alcanzar un balance entre estos pilares para el bienestar se trabaja de la siguiente forma: en cada sesión se comienza con la activación del cuerpo durante 30 minutos para soltar aquello que no te sirve; en ese tiempo de ejercicio se combina lo funcional, el yoga, HIIT y el baile.
Seguido de una sesión de meditación de 15 minutos para conectar con el alma a través de una meditación guiada. Sin embargo, Rojas agrega que incluso es mejor meditar cinco minutos es mejor a nada, y es una práctica que poco a poco llegará a ti, con paciencia.
La escritura es la tercera fase de la sesión, en donde se busca que las personas expresen sus emociones y aterricen cualquier idea que tuvieron durante la sesión de meditación.
Por último, la lectura, la cual nutrirá tu intelecto, aprendiendo algo nuevo diariamente y que tiene por objetivo dejar una semilla de conocimiento en todas las personas cuando finaliza la sesión.
Todo ello, logra que la salud mental y física se equilibren ya que son dos de las prioridades que se debería de tener en cuenta para alcanzar un grado de bienestar que te permita vivir en balance con tu cuerpo, alma y mente, y sobrellevar una vida en una sociedad altamente acelerada.
Cambia tu día
Alejandro Rojas, fundador y CEO de MELE nos habla de la importancia de la meditación.
¿Cuál es la importancia de la meditación?
— Es aprender a navegar en un mundo lleno de ruido desde el silencio, tratar de entendernos mejor observando nuestros sentimientos, sin emitir ningún juicio; sin tratar de que estos pensamientos nos aten a un deseo, sin que estos mismos nos generen miedo, sino aprender a descifrar por qué tengo este pensamiento recurrente y de dónde viene. Veo la meditación como una autoexploración hacia la quietud.
¿Qué consejos darías para empezar?
— Creo que un buen método es un gran comienzo porque tienes como este sistema guiado que te lleva de la mano, y lo más importante es empezar con objetivos pequeños, cosas chiquitas como escribir una frase, salir a pasear, meditar; ya con esta idea, puedes incluir cualquier tipo de hábito y práctica de bienestar.
¿Y esto lleva a una vida saludable, con equilibrio profesional y personal?
— Sí, exacto como un balance entre tu vida personal y tu trabajo, empezando por cuidarte a ti es que vas a poder a cuidar a la gente que tienes cerca. Una frase que decimos mucho es “Si cambias la forma de empezar el día, el día cambia de forma”.
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