Mantener una buena salud es primordial para poder realizar todas las actividades que uno desea, para ello es importante saber balancear entre todos los alimentos de la cadena alimenticia y combinarlos con ejercicio. En caso contrario también debemos hacer caso a las señales que el cuerpo nos manda para bajar la ingesta de algunos alimentos, por ejemplo el café.
Uno de los vicios más grandes del mexicano es tomar café a cualquier hora del día y el consumo excesivo de esta semilla puede ser perjudicial para el cuerpo humano.
De acuerdo con los datos recabados en la Revista del Consumidor de Profeco, “el café contiene cafeína, y consumir demasiada de esta sustancia en un día podría desencadenar una serie de molestias”. Algunos beneficios de tomar café son:
- Estimula el cerebro: La cafeína bloquea la adenosina, un neurotransmisor que produce somnolencia, lo que aumenta el estado de alerta, la concentración y la memoria a corto plazo
- Mejora el rendimiento físico: También aumenta la adrenalina, que a su vez mejora la resistencia muscular y la fuerza, lo que puede ser útil para el ejercicio
- Reduce el riesgo de algunas enfermedades: Estudios han demostrado que el consumo moderado de café puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades de Parkinson y Alzheimer, algunos tipos de cáncer, enfermedades del hígado y enfermedades cardíacas
- Fuente de antioxidantes: El café contiene una gran cantidad de antioxidantes, que combaten los radicales libres y protegen las células del daño
- Mejora el estado de ánimo: La cafeína puede aumentar la producción de dopamina y serotonina, neurotransmisores relacionados con el placer y el bienestar
- Ayuda a la pérdida de peso: La cafeína puede aumentar el metabolismo y la quema de grasa
- Mejora la salud intestinal: El café puede ayudar a proteger la microbiota intestinal, lo que puede tener un impacto positivo en la salud general
- Fuente de nutrientes: El café contiene pequeñas cantidades de vitaminas y minerales, como magnesio, potasio y vitamina B3
Por otro lado no se recomienda el consumo de café si tienes estos síntomas:
- Ansiedad
- Insomnio
- Irritabilidad
- Náuseas
- Nerviosismo
- Aumento en la presión arterial
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- Frecuencia cardíaca acelerada
- Sensación de tristeza
- Malestar estomacal o acidez
- Pérdida de agua, sal y calcio por medio de la orina, debido a su efecto diurético
