La era del running ha causado un pico de crecimiento en el deporte, pues existe ahora más de 1 millón de corredores en México, industria con valor de más de 35 millones de pesos. Muchos de estos nuevos corredores son mujeres, pues según el dato de Alfredo Alemán, Director de Carreras Mx, el porcentaje de mujeres que se inscribieron a carreras pasó de ser el 20% en 2014 al 60% en 2023. Esto implica mayores productos y eventos enfocados en mujeres.
Con más mujeres uniéndose a este bello y popular deporte, también nacen temas que siguen siendo tabú como lo es el periodo. Por ello, si eres mujer y estás empezando en este deporte, Charly Running nos comparte algunas recomendaciones a considerar para estar lo más preparada posible:
Viste ropa adecuada
Al hacer deporte, la comodidad es indispensable para el buen rendimiento y esto incluye todo aquello que utilices desde la cabeza hasta los pies. Literal toda prenda, se vea o no, será clave para tus resultados.
Hay ropa especial para running, tanto de compresión como los famosos bikers o shorts con licra interna. Si estás en tu periodo, asegúrate de usar licra, te hará sentir más segura.
Las prendas íntimas es algo de lo que nadie habla, y sabemos que algunas pueden ser muy molestas y, así como los shorts, top o playera, esta también podría rozarte, por lo que te recomendamos usar ropa con costuras planas, estilizada, con paneles de ventilación o mesh para mayor transpiración y frescura que no sean materiales pesados.
Debes de pensar en tus previas experiencias y en tu tipo de cuerpo para escoger la prenda ideal.
Considerar prendas con tecnología como secado rápido o anti microbacterial siempre serán una buena opción antes de cualquier carrera.
Ausencia de sangrado
Se le llama Amenorrea hipotalámica a la ausencia del periodo. Esto puede deberse a:
- Las pocas calorías ingeridas por lo que tiene poca disponibilidad de energía para cubrir las necesidades del cuerpo. No comer no te hará más rápido. Acude con un nutriólogo para que tu cuerpo esté fuerte y sano y cubra todas las necesidades que necesita.
- Al estrés. Sí, el deporte genera estrés al cuerpo. Asistir con un especialista para que te recomiende suplementos, descansar e hidratarte correctamente, regresará a tu cuerpo lo que perdió durante el ejercicio.
- Al exceso de actividad física. Comenzar a correr carreras cortas o largas distancias sin descanso podría causar esta condición y también lesiones. Debes de tomar el running y cualquier actividad física con inteligencia y acudir a los expertos en alimentación, medicina y coaching.
Malestares
Si eres de las que son muy sensibles estando en sus días. Es decir, que el café, la leche o cualquier alimento suele caerte pesado durante tu periodo, deberías de tener mucho cuidado con tu dieta.
En general, sí se puede correr en esos días e incluso pudiera evitarte los malestares normales del periodo menstrual, sin embargo te recomendamos ser amable y escuchar tu cuerpo, no excederte, recuerda que estás trabajando en cubrir también otras necesidades.
