El running ha ganado una enorme popularidad en los últimos años, pues se ha convertido en un verdadero fenómeno social y deportivo. Más allá de sus innegables beneficios para la salud física y mental, la actividad ha trascendido su dimensión meramente deportiva para convertirse en un estilo de vida que fomenta la creación de comunidades y un sentido de pertenencia.
La accesibilidad para correr es uno de los principales factores que explican su creciente atractivo, ya que a diferencia de otros deportes, no se necesita un equipo costoso ni instalaciones especiales para practicarlo.
Basta con un par de zapatillas adecuadas y ganas de salir a estirar las piernas. Esta simplicidad lo convierte en una actividad inclusiva, que se adapta a diferentes niveles de condición física y objetivos personales.
Pero este deporte no solo es bueno para el cuerpo, también lo es para el alma. Numerosos estudios, como el realizado por la Mtra. Alexandra Zairabel López Vázquez, Académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara, respaldan los beneficios que conlleva para la salud mental y física.
Y más allá de estos privilegios, el running ha fomentado la creación de sólidas comunidades de corredores. Clubs, grupos de entrenamiento y eventos masivos como las maratones populares han servido como puntos de encuentro para personas de todas las edades y condiciones, unidas por su pasión por este deporte, lo que aumenta las ganas de practicar dicha actividad en personas que aún no la realizan.
¿Qué beneficios tiene correr?
Correr puede tener diversas implicaciones positivas en el cuerpo. Algunas de estas incluyen:
- Fortalecimiento muscular: Correr trabaja varios grupos musculares, especialmente las piernas, glúteos y abdomen.
- Mejora cardiovascular: Aumentando la capacidad aeróbica y mejorando la circulación sanguínea.
- Quema de calorías: Correr es una actividad intensa que quema muchas calorías.
- Reducción del estrés: Puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo al liberar endorfinas.
- Mejora de la densidad ósea: Puede reducir el riesgo de osteoporosis en el futuro.
Es importante mencionar, realizar esta actividad puede traer unas implicaciones negativas, la más importante es el impacto en las articulaciones.
¿Cómo evitar lesiones al correr?
El running implica impacto repetitivo en las articulaciones, como las rodillas y los tobillos, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones si no se practica con la técnica adecuada o se exagera en el volumen de entrenamiento.
Para evitar lesiones, aquí te dejo algunas recomendaciones.
1. Calentar adecuadamente: Antes de comenzar a correr, realiza ejercicios de calentamiento dinámico para preparar tus músculos y articulaciones para la actividad física.
2. Usar calzado adecuado: Que se ajusten bien a tus pies y proporcionen el soporte y amortiguación.
3. Incrementar gradualmente el volumen y la intensidad: Incrementa gradualmente para permitir que tu cuerpo se adapte y reducir el riesgo de lesiones por sobreuso.
4. Mantener una buena técnica de carrera: Presta atención a tu postura y técnica de carrera para reducir la tensión en las articulaciones y minimizar el impacto en tu cuerpo.
5. Incluir ejercicios de fuerza y estiramiento: Incorpora ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos que soportan tus articulaciones y estiramientos para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez muscular.
6. Variar la superficie de entrenamiento: Alterna entre correr en superficies duras y blandas para reducir el impacto repetitivo en tus articulaciones.
7. Escuchar a tu cuerpo: Presta atención a las señales de fatiga, dolor o malestar durante la carrera y no ignores las molestias persistentes.
8. Descansar y recuperarse adecuadamente: Dale a tu cuerpo tiempo suficiente para recuperarse entre carreras.
Estilo e innovación más allá del deporte
En esta era de la imagen, el running también se ha convertido en un símbolo de estilo de vida saludable y activo. Los corredores no solo cuidan su forma física, sino que también prestan especial atención a su atuendo deportivo.
Las marcas de ropa y calzado enfocadas al deporte han respondido a esta demanda con líneas exclusivas de running, que combinan funcionalidad, comodidad y estilo. Un buen atuendo no solo mejora el rendimiento, sino que también transmite una imagen de compromiso y disciplina.
Una de las empresas que se ha comprometido a traer innovaciones en el equipo para correr es Reebok, que ha incrementado sus esfuerzos por ofrecer a los corredores tecnología que hace posible tener un menor desgaste en el cuerpo al momento de realizar ejercicio, además de agregar un toque único al estilo running.
La nueva colección Premier, cuenta con una clara inspiración en los corredores tech-2000′s y las tendencias de la evolución del calzado chunky y dad shoes, que combina lo mejor del running contemporáneo con la estética distinguida de principios del siglo XXI.
Originalmente, estas zapatillas fueron diseñadas para realizar carreras y, tiempo después, fueron reinventadas para su uso cotidiano en las calles. Por lo que este lanzamiento es un regreso de la serie Premier Running lanzada en 2003.
Cuentan con las siguientes características: el Kinetic Fit System que ofrece una sujeción y flexibilidad para que cada paso sea cómodo; y la tecnología DMX Foam que da lugar a una amortiguación ligera bajo los pies que es complementada por la solidez y suavidad de la suela de caucho.
Lanzada en febrero de 2003, la primera línea Premier Series buscaba conectar a la compañía británica con su destacada herencia en el deporte y llenar un vacío en el mercado con un producto de rendimiento serio y sin adornos. La cápsula ganó 6 premios en varias plataformas de running en la primera temporada.
En 2009, la empresa buscó seguir manteniendo una fuerte presencia en el mercado de los corredores por lo que lanzó la colección Premier Road Plus VI, aprovechando características de modelos anteriores y combinándolas con tecnologías clave como el Sistema Kinetic Fit y la espuma DMX.
De la misma manera, han estado incubando esta serie de productos durante años en la distribución de moda, con colaboraciones en el Premier Road Plus VI con marcas como Critic, Liful y Kohei Okita a través de su colaboración ‘eightyone’ así como iniciativas de moda en línea alrededor del ‘Premier Road Modern’ y sus colaboraciones con Kangyuk.
