En México, la incontinencia urinaria es una condición que afecta a una de cada tres mujeres y a uno de cada cinco hombres, según datos del gobierno.
Aunque su impacto en la calidad de vida es profundo, el tema sigue envuelto en estigmas. Muchas personas evitan hablar de ello por vergüenza, lo que limita su participación en actividades sociales y afecta su autoestima, salud mental y relaciones personales.
Rompiendo barreras
Para visibilizar esta realidad y romper los tabúes, Tena, líder en soluciones para la incontinencia, organizó la carrera “Unidos en Cada Paso”, realizada el pasado 10 de noviembre.
Este evento deportivo, que reunió a más de tres mil participantes y 200 mascotas, se convirtió en un espacio de solidaridad, empatía y aprendizaje. Su objetivo principal fue empoderar a quienes viven con esta condición y fomentar una conversación abierta sobre el tema.
Educación e inclusión
Durante el evento, los asistentes tuvieron acceso a información sobre las diferentes soluciones para manejar la incontinencia, desde productos específicos hasta consejos prácticos para mantener una vida activa y segura.
Este enfoque no solo empodera a los usuarios, sino que también contribuye a desmitificar esta condición como algo común y manejable.
Además, la edición de este año reforzó el compromiso con la inclusión al colaborar con la Fundación Cinépolis y su causa “Del Amor Nace la Vista”.
Los fondos recaudados a través de las inscripciones se destinaron a brindar apoyo a personas con discapacidades visuales, generando un impacto positivo más allá del ámbito deportivo.
Prevención y datos clave
Aunque la incontinencia urinaria afecta mayormente a los adultos mayores (60% de este grupo), también está presente en un 41% de personas jóvenes entre 30 y 60 años.
Los factores de riesgo, según mayoclinic.org incluyen sexo, edad, sobrepeso, tabaquismo, antecedentes familiares y ciertas enfermedades como diabetes.
Los factores que aumentan el riesgo de padecer incontinencia urinaria son:
• Sexo. Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir incontinencia de esfuerzo. El embarazo, el parto, la menopausia y la anatomía femenina normal dan cuentas de esta diferencia. No obstante, los hombres con problemas en la glándula prostática tienen un riesgo mayor de sufrir incontinencia urinaria por urgencia y por rebosamiento.
• Edad. A medida que envejeces, los músculos de la vejiga y la uretra pierden fuerza. Los cambios que sobrevienen con la edad reducen la cantidad que la vejiga puede retener y aumentan la posibilidad de liberar orina involuntariamente.
• Sobrepeso. El exceso de peso aumenta la presión sobre la vejiga y los músculos circundantes, lo que los debilita y permite que pierdas orina cuando toses o estornudas.
• Tabaquismo. El tabaco puede aumentar el riesgo de padecer incontinencia urinaria.
• Antecedentes familiares. Si un familiar cercano tiene incontinencia urinaria, especialmente incontinencia urinaria por urgencia, tu riesgo de desarrollar la afección es mayor.
• Algunas enfermedades. Las enfermedades neurológicas o la diabetes pueden aumentar el riesgo de incontinencia.
Las complicaciones son:
• Problemas de la piel. Cuando la piel permanece constantemente húmeda pueden aparecer erupciones, infecciones de la piel y llagas.
• Infecciones de las vías urinarias. La incontinencia aumenta el riesgo de padecer infecciones de las vías urinarias recurrentes.
• Repercusión en la vida personal. La incontinencia urinaria puede afectar las relaciones sociales, laborales y personales.
Prevención
La incontinencia urinaria no siempre puede prevenirse. No obstante, para disminuir el riesgo, puede resultarte útil:
• Mantener un peso saludable
• Practicar ejercicios del suelo pélvico
• Evitar alimentos que irriten la vejiga, como la cafeína, el alcohol y los alimentos ácidos
• Ingerir más fibra, que puede prevenir el estreñimiento, una causa de incontinencia urinaria
• Dejar de fumar o buscar ayuda para hacerlo en caso de que fumes
Un paso hacia la empatía
Con iniciativas como “Unidos en Cada Paso”, Tena sigue construyendo una cultura de comprensión hacia quienes viven con incontinencia urinaria.
Este evento demostró que cada paso cuenta en la lucha por la inclusión, el empoderamiento y la normalización de un tema que afecta a millones de personas en México.
