A medida que se acerca el invierno y las festividades de diciembre, es el momento perfecto para poner atención a los hábitos alimenticios que acompañarán nuestras celebraciones.
Es importante no excederse con las grasas, sales y azúcares. Por lo que, si quieres sobrevivir esta temporada sin desbalancear tu sistema digestivo, es importante que te prepares y conozcas tu organismo.
Por esto, junto a los nutriólogos de Silk, te presentamos algunas opciones para mantener una buena alimentación previa y durante las fiestas navideñas, con la ayuda de hábitos saludables y leches vegetales, y así poder continuar con un estilo de vida fitness durante todo el año:
Mantén una dieta balanceada
Aunque las delicias de temporada son irresistibles, es importante mantener un equilibrio en tu dieta.
Prueba agregar un toque de bebida vegetal en tus recetas para aportar nutrientes de una manera ligera y sabrosa. Por internet podrás encontrar recetas fáciles y deliciosas para cualquier momento del día y con tu ingrediente favorito.
Hidratarse es clave
Mantenerse hidratado es fundamental para que tu cuerpo funcione correctamente. Es importante siempre beber la cantidad de agua recomendada para tu peso. Tener cerca de ti un cilindro lleno de este líquido vital te ayudará a recordar que debes tomarlo.
Complementa tu alimentación e hidratación con alternativas frescas y nutritivas que te ayudarán a sentirte con más energía. Sin embargo, es importante tener en cuenta que nada puede suplir al agua simple en tu rutina diaria.
Ejercítate periódicamente
Realizar actividad física de manera regular te ayuda a reforzar tu sistema inmune, mejora tu rendimiento y aumenta tu energía.
Incluye un poco de cardio y entrenamientos con pesas en tu rutina. Si lo que quieres es mantenerte saludable, es importante que incluyas ejercicios de balance.
Planifica tu semana y programa tus entrenamientos sin dejar de lado los días de descanso.
Prepara tu cuerpo para las fiestas
Complementa tus platillos navideños con opciones que nutran tu cuerpo y favorezcan tu bienestar.
Opta por elecciones ligeras como las bebidas de origen vegetal, que sigan satisfaciendo tus antojos. Estas opciones pueden proporcionar las mismas cantidades de macronutrientes esenciales, pero con menos grasas y azúcares.
Consulta con tu nutriólogo cuáles son las que mejor se adaptan a tu organismo y a tus objetivos para llegar a una vida más saludable.
Tres tipos de leche vegetal para tus recetas
También te recomendamos algunas de las opciones más populares en cuanto a leche vegetal, que por su sabor único pueden servirte para sustituir su versión animal en tus batidos, licuados y recetas de cocina:
1. Almendra
Este tipo de semilla le aporta una gran cantidad de calcio al organismo, puede contener hasta un 50% más de este mineral que algunas versiones de leche semidescremada.
Es muy cremosa y tiene un aspecto parecido, por lo que puede parecerte más atractiva si estás empezando con las bebidas vegetales. Incluso es una de las opciones más fáciles de preparar en casa.
2. Leche de coco
Una de las opciones que elevará el sabor de tus preparaciones es la leche que se obtiene del fruto de las palmeras. Su dulzor natural y sabor tan característico le aporta un toque especial a tus cremas y batidos.
También la puedes usar para tus desayunos con cereal.
3. Leche de avena
Este tipo de extracto es ideal para aquellos que buscan un alimento ligero y de fácil digestión. Además, es perfecta para personas que son intolerantes al gluten, ya que es de los pocos cereales que no lo contienen.
Sin embargo, es crucial fijarse en que la etiqueta del envase aclare que está libre de esta proteína, ya que puede contaminarse si es procesada junto a otros cereales.
