La depresión es un trastorno emocional complejo que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien los tratamientos convencionales, como los antidepresivos y la terapia, son ampliamente recomendados, algunas personas buscan alternativas naturales para complementar su tratamiento.
No obstante, es importante entender que los remedios naturales no deben considerarse un reemplazo del diagnóstico o tratamiento médico profesional. Estos son algunos de los remedios naturales más conocidos para la depresión, aunque se debe recordar que muchos de estos suplementos requieren más investigación para determinar su eficacia y seguridad.
Hierba de San Juan
Este suplemento herbario es uno de los más populares para el tratamiento de la depresión leve o moderada. Aunque está disponible sin receta, la Hierba de San Juan no está aprobada por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos por sus siglas en inglés) para tratar la depresión y puede interferir con una variedad de medicamentos, incluidos los anticoagulantes, anticonceptivos, medicamentos para el VIH, y otros. La combinación con antidepresivos puede causar efectos secundarios graves, como el síndrome serotoninérgico. Por lo tanto, se debe usar con precaución y siempre bajo la supervisión de un profesional de salud.
SAMe (S-adenosilmetionina)
El SAMe es una sustancia química que se encuentra de forma natural en el cuerpo y que se comercializa como un suplemento dietético para aliviar la depresión. Aunque se están realizando estudios para evaluar su eficacia, la SAMe no está aprobada por la FDA.
Se ha observado que en dosis altas puede causar efectos secundarios como náuseas y estreñimiento. También existe el riesgo de que la combinación con otros antidepresivos genere efectos adversos, e incluso podría inducir manía en personas con trastorno bipolar.
Ácidos grasos Omega-3
Los suplementos de ácidos grasos Omega-3, derivados de alimentos como el pescado de agua fría, la linaza y las nueces, han sido objeto de investigación por sus posibles beneficios en el tratamiento de la depresión y el trastorno bipolar. Aunque se consideran generalmente seguros, los Omega-3 pueden interferir con otros medicamentos, especialmente en dosis altas. Comer alimentos ricos en estos ácidos grasos parece tener efectos positivos sobre la salud cardiovascular, pero se necesita más evidencia para confirmar si realmente ayudan en la prevención o mejora de la depresión.
Azafrán
El extracto de azafrán ha mostrado ser prometedor para reducir los síntomas depresivos, aunque los estudios todavía son preliminares. A pesar de sus beneficios potenciales, las dosis altas de azafrán pueden tener efectos secundarios graves, por lo que es importante consultar con un médico antes de su uso.
Finalmente, es importante recordar que los suplementos dietéticos y herbales no están regulados por instituciones de salud, por lo tanto, no siempre es posible saber exactamente lo que contienen o cómo afectarán a tu cuerpo. Por tal motivo es recomendable hablar con un profesional de salud antes de incorporar cualquier suplemento a tu rutina, especialmente si ya estás tomando medicamentos recetados.
