La higiene dental ha recorrido un largo camino en la historia de la humanidad, así, se sabe que en la prehistoria, los humanos limpiaban sus dientes masticando alimentos crudos y fibrosos o que
los egipcios y romanos se preocupaban por su salud bucal, pero no fue sino hasta el siglo XX que se produjeron avances significativos en la comprensión y práctica de la higiene dental.
Lo que hoy se consideran prácticas básicas de cuidado bucal, como el cepillado diario y el uso de hilo dental, son el resultado de siglos de innovación y entendimiento médico, lo que ha derivado que actualmente haya más conciencia por visitar al dentista, utilizar un cepillo dental adecuado y diversos utensilios, así como mayor cuidado por la microbiota oral.
Importancia de cuidar la microbiota oral
La microbiota oral es el conjunto de microorganismos que habitan en la boca, incluyendo bacterias, virus, hongos y protozoos, la cual cumple un papel fundamental en la protección contra patógenos, la digestión inicial de los alimentos y el mantenimiento del equilibrio del ecosistema bucal.
Un desequilibrio en esta microbiota, puede dar lugar a problemas como caries, enfermedad periodontal, halitosis e incluso enfermedades sistémicas como diabetes o enfermedades cardiovasculares. Mantener un microbioma equilibrado es clave para la prevención de enfermedades y la salud integral del organismo.
“La boca es la vía de acceso a todo lo que nos nutre, a lo que nuestro cuerpo necesita adquirir, por eso es importante el tema de la salud bucal, que nuestra cavidad oral esté limpia, que la microbiota sea la adecuada para que nosotros, al procesar nuestros alimentos, no ingiramos bacterias no deseadas. La microbiota oral es el tipo de bacterias buenas que debe de haber en la boca”, dice al respecto la doctora Karen Calera, estomatóloga egresada de la UAM Xochimilco y maestría en Ortodoncia y Ortopedia Maxilofacial.
¿Qué tienes que hacer para tener una microbiota oral sana?
Para conservar un equilibrio adecuado en la microbiota oral, la doctora Calera recomienda adoptar hábitos saludables:
Higiene bucal adecuada: Cepillado dental al menos dos veces al día de manera correcta, esto es, inclinando el cepillo a 45° contra la línea de la encía para cepillar suavemente los dientes superiores y luego los inferiores, así como las superficies externas e internas, además de cepillar la lengua para eliminar las bacterias y refrescar el aliento. Finalmente, hay que usar hilo dental para llegar a todos los huecos interdentales.
Uso de pasta dental: Esta debe ser de acuerdo a las necesidades personales, pues hay de diversos tipos como pueden ser anticaries, antimanchas, blanqueadoras, para niños, antisarro o para la sensibilidad dental, aunque la ortodoncista Karen dice que “yo recomiendo a mis pacientes la pasta dental Dentobac porque tiene una fórmula completa que combina ingredientes naturales y ofrece múltiples beneficios que ayudan al cuidado de la microbiota, entre ellos Vitamina E, que es antioxidante y antiinflamatorio; contiene flúor y calcio para fortalecer el esmalte de los dientes y prevenir las caries, además de ingredientes naturales como el aceite de Oliva o la menta inglesa que brinda frescura duradera y alivia el dolor de dientes de forma natural, eliminando las bacterias que causan la halitosis o mal aliento”.
Alimentación equilibrada: Evitar el consumo excesivo de azúcares y alimentos ultraprocesados que favorecen el crecimiento de bacterias perjudiciales. Priorizar una dieta rica en frutas, verduras y alimentos fermentados que favorezcan las bacterias benéficas. La Dra. Calera enfatizó que el consumo excesivo de alimentos ácidos, como el limón o la piña, puede alterar el pH bucal y debilitar los dientes y tejidos como las encías y el paladar.
Evitar el tabaco y el alcohol: Ambos afectan negativamente el equilibrio de la microbiota oral y aumentan el riesgo de enfermedades bucodentales.
Visitas regulares al dentista: Un control periódico ayuda a detectar problemas a tiempo y a mantener una buena salud bucal.
Cuidar la microbiota oral no solo previene enfermedades bucales, sino que también contribuye a una mejor salud general. Adoptar hábitos saludables y acudir regularmente al dentista son pasos fundamentales para mantener un microbioma oral equilibrado y funcional.
“Aprovechen los avances tecnológicos en productos de higiene bucal y enfóquense en la prevención para evitar tratamientos más complejos en el futuro, por eso es importante la correcta higiene bucal. Les recomiendo que incorporen la pasta dental Dentobac porque es una opción versátil que puede ser utilizada por toda la familia, ya que cubre múltiples aspectos de la salud bucal”.
— Doctora Karen Calera, especialista en Ortodoncia y Ortopedia Maxilofacial.
